¿Cómo calcular macros? 🥗
Calcular macros es esencial para personalizar tu dieta y asegurar que obtienes un equilibrio adecuado de nutrientes. Aquí está un resumen rápido:
Fórmulas ✏️
La fórmula más común para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) es:
TMB = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) - 5 x edad (años) + 5Breve descripción 🔍
Usar esta calculadora te permitirá calcular la distribución ideal de proteínas, grasas y carbohidratos según las necesidades calóricas de tu cuerpo y tus metas personales.
Cómo usar 🚀
Simplemente ingresa tu peso, altura, edad y nivel de actividad, y haz clic en calcular. Obtendrás una tabla con tu distribución de macronutrientes.
¡La nutrición es un viaje! No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Con paciencia y consistencia, ¡llegarás a donde quieres! 🌟